不孕不育百科

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男性吃什么才能提高生育几率?(上)

  虽然男性不育症并不总是可以治疗的,但有时可以通过健康饮食,补品和其他生活方式策略来改善不育症。不孕症是世界范围内日益严重的问题,每六对夫妇中就有一例受到影响,研究人员估计,每三例中就有一例是由于男性伴侣的生育问题造成的。那么问题来了,男性吃什么才能提高生育几率?重庆米沐孕禧男性不育症专家来告诉你答案!


  这里有10种以科学为依据的方法,可以增加男性的精子数量和生育能力。


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  一、摄取足够的维生素C


  氧化应激是指活性氧(ROS)含量达到体内有害水平时的水平。当由于疾病,年老,不健康的生活方式或环境污染物而使人体自身的抗氧化剂防御能力不堪重负时,就会发生这种情况ROS不断在体内产生,但健康人却无法控制其水平。大量的ROS可能会促进组织损伤和炎症,增加慢性疾病的风险。


  还有一些证据表明氧化应激和过高的ROS水平可能导致男性不育。摄入足够的抗氧化剂,例如维生素C,可能有助于抵消其中一些有害作用。也有证据表明维生素C补充剂可以改善精液质量。


  一项针对不育男性的研究表明,每天两次补充1,000毫克维生素C,最多两个月,可使精子活力提高92%,精子数量提高100%以上。它还将畸形精子细胞的比例降低了55%。在印度工业工人中进行的另一项观察性研究表明,每周服用五次1,000毫克维生素C,持续三个月,可以预防精子细胞中ROS引起的DNA损伤。维生素C补充剂还可以显着改善精子数量和运动能力,同时减少畸形精子细胞的数量。


  综上所述,这些发现表明维生素C可能有助于改善患有氧化应激的不育男性的生育能力。但是,在做出任何明确的主张之前,需要进行对照研究。


  总结:氧化应激可能导致男性不育症。一些证据表明,服用抗氧化剂补充剂(例如维生素C)可以改善生育能力。


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  二、获取足够的锌


  锌是在动物食品(例如肉,鱼,蛋和贝类)中大量发现的必需矿物质。摄入足够的锌似乎是男性生育的基石之一。观察性研究表明,锌水平低或缺乏与睾丸激素水平低,精子质量差和男性不育风险增加有关。此外,服用锌补充剂会增加锌含量低者的睾丸激素水平和精子数量。此外,锌补充剂可减少与过量高强度运动有关的睾丸激素水平的降低。


  总结:服用锌补充剂可能会增加锌水平低或缺乏的男性的睾丸激素水平并改善其生育能力。


  三、考虑阿什瓦甘达


  Ashwagandha(Withania somnifera)是一种草药,自古以来就在印度使用。研究表明,非洲醉茄可能通过提高睾丸激素水平来改善男性的生育能力。一项针对精子数量少的男性的研究表明,每天服用675毫克的ashwagandha根提取物三个月可以显着改善生育能力。


  具体来说,与研究开始相比,它的精子数量增加了167%,精液量增加了53%,精子活力增加了57%。相比之下,在接受安慰剂治疗的患者中,检测到的改善很小。睾丸激素水平升高可能是造成这些益处的部分原因。


  一项针对57位年轻人的一项力量训练计划研究表明,与安慰剂相比,每天摄入600毫克的ashwagandha根提取物可显着提高睾丸激素水平,肌肉质量和力量。这些发现得到了观察证据的支持,这些观察证据表明,ashwagandha补充剂可以改善精子数量,精子活力,抗氧化剂状态和睾丸激素水平)。


  总结:Ashwagandha是一种药用植物,可以增加睾丸激素水平并改善男性生育能力。【未完待续】


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