不孕不育百科

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男性吃什么才能提高生育几率?(中)

  四、吃玛卡根


  Maca根是一种流行的植物食品,起源于秘鲁中部。传统上,它已被用来增强性欲和生育能力。几项针对男性的研究表明,服用1.5-3克干燥的玛咖根3个月可以改善自我报告的性欲或性欲)。


  研究还表明,玛咖根可能会改善性能力。对于患有轻度勃起功能障碍的男性,干燥的Maca根2.4克可以改善自我报告的勃起功能和性健康)。在健康男性中,每天服用1.75克玛咖根粉,持续三个月,也会增加精子数量和活力)。这些发现在某种程度上已经通过评论得到了证实,但是研究人员指出,证据不充分,在做出明确的主张之前还需要进行更多的研究。此外,玛咖根似乎并不影响激素水平。在健康,肥沃的男性中,每天服用1.5-3克Maca根,持续三个月对睾丸激素或其他生殖激素没有影响)。


  总结:服用玛咖根补充剂可以改善性欲,以及生育能力和性能力。


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  五、服用D-天冬氨酸补充剂


  D-天冬氨酸(D-AA)是天冬氨酸的一种形式,是一种氨基酸,可作为膳食补充剂出售。不应将L-天冬氨酸与L-天冬氨酸混淆,后者构成许多蛋白质的结构,并且比D-AA更为普遍。D-AA主要存在于某些腺体(例如睾丸)以及精液和精子细胞中。


  研究人员认为,D-AA与男性生育能力有关。实际上,不育男性的D-AA水平明显低于可育男性研究表明,D-AA补充剂可能会增加睾丸激素的水平,睾丸激素是在男性生育能力中起重要作用的男性性激素。


  例如,一项针对不育男性的观察性研究表明,在三个月内服用2.66克D-AA可使睾丸激素水平提高30-60%,精子数量和运动能力提高60-100%。在他们的伴侣中怀孕的次数也增加了。此外,一项针对健康男性的对照研究表明,每天服用3克D-AA补充剂两周,可使睾丸激素水平提高42%如果您有兴趣尝试使用D-天冬氨酸补充剂,那么Amazon上有很多不错的选择。


  但是,证据并不完全一致。对睾丸激素水平正常至较高的运动员或力量训练的男性进行的研究发现,D-AA并没有进一步提高其水平,甚至在高剂量时也没有降低D-AA。


  综上所述,目前的证据表明,D-AA补充剂可以改善睾丸激素水平低的男性的生育能力,而它们并不能始终为正常水平或高水平的男性提供其他益处。进一步的研究需要调查D-AA补充剂对人体的潜在长期风险和益处。


  总结:D-天冬氨酸(D-AA)补充剂可以改善不育男性或睾丸激水平低的男性的睾丸激素水平和生育能力。


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  六、定期运动


  锻炼不仅可以提高信心和身体机能,还可以提高睾丸激素水平。研究表明,经常运动的男性比不运动的男性具有更高的睾丸激素水平和精液质量。但是,您应该避免过多的运动,因为它可能产生相反的效果并可能降低睾丸激素水平。摄入足够的锌可以将这种风险降到最低如果您很少运动,但想提高生育能力,那么增加体育锻炼应该是您的首要任务之一。


  总结:定期锻炼可以提高睾丸激素水平并提高生育能力。


  七、放松和减少压力


  压力可能会降低您的性满足感并损害您的生育能力。研究人员认为,皮质醇激素可以部分解释压力的这些不利影响。长时间的压力会增加皮质醇的水平,这对睾丸激素具有强烈的负面影响。当皮质醇上升时,睾丸激素水平会下降。


  虽然严重的无法解释的焦虑症通常可以通过药物治疗,但可以通过多种放松技术缓解轻度压力。压力管理就像在自然界中散步,冥想,锻炼或与朋友消磨时间一样简单。


  总结:压力会降低性满意度和生育能力。压力管理和放松应该成为您的首要任务。【未完待续】


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