不孕不育百科

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改善和提高男性精子活力和质量的方法

  自人类诞生后,男性精子和女性卵子需要互相的结合才能孕育出我们人类的新生命,精子数量是否充足而且充满着活 力、保证精子的质量是女性怀孕的首要条件,现在的人类因为工作、我们生活的环境污染、以及男科疾病症状等因素 影响,从而使得现在的男性精子的质量不断地下降,导致有些男性患上了精子少而弱、畸精子症状,严重影响到女性 的受孕。我们有怎样的方法能够提高男性的精子活力和质量呢?


  经过人类不断的总结,如果我们想要改善我们的精子的质量,我们可以从下面几个方法尝试改善:


  1、每天坚持有氧运动,平时多注意饮食。


  男性可以把自身体重控制在标准的范围之内,以此来提高精子的活动和质量。多避免注意引起男性阳痿或者性欲 望衰退减退等导致性功能低下等事情发生,男性肥胖产生过多的脂肪能使男子腹股沟处的温度上升,致使精子和睾丸 (分泌性激素)长期处于高温之中,从而损害了精子的生成以及发育生长。因此正在备孕准备中的男性一定要多晒晒 阳光、多呼吸新鲜空气,经常坚持有氧运动,劳逸结合有益于内分泌协调和太阳哟,使精子健康的成长。而少精和弱 精的患者朋友,可以适当地吃些富含维生素,微量元素的食物。男性在备孕期间尽量少去桑拿房、蒸气浴室等,因为 高温蒸浴会直接伤害精子,还会抑制精子的生成。泥鳅也要少吃,有杀精的作用。


  2、在工作和生活中减轻压力


  由于现代人们精神的过度紧张、生活压力过大导致精子的负面影响加深,男性要学会在工作和生活中去释放压力 ,多悠闲,旅游,放松下自己。对于性生活也要顺其自然,不能太过频繁,不要有较重的心理以及精神生活压力,对 于父母给的压力,也要学会释放。


  3、少抽烟少喝酒甚至戒烟和戒酒


  University of California,USA 附属医院生殖中心James F. Smith Dr说:长时间以及过度的喝酒和吸烟是男 性精子的最大隐形杀手,可严重影响精子质量,造成精子活力差、少精、畸精等。建议做试管婴儿的男性们,在取精 的前3个月或半年要戒烟和戒酒,,这样才能生长出质量好的精子以利于女性受孕。

改善和提高男性精子活力和质量的方法  第1张


  4、适量服用药物帮助精子成长


  现代男性的少精、弱精、畸精,除了与不良生活习惯相关之外,还和许多疾病有关系统。男性可根据自身的身体 状况在医生的指导下服用一些药物,做到及时诊断和治疗,快速恢复。


  5、补充营养食品增强体力


  男性可以补充优质蛋白和锌元素来增强体能。平常多吃一些富含优质蛋白质的营养食物,有助于协调男性的内分 泌机能和提高男子精子的数量和质量,但也千万注意不能过量的食入。精子质量低,活力差,可导致不孕,而补锌元 素可提高精子的活力和质量。


  6、作息一定要规律


  做到早睡早起对于男性的精子质量的成长是非常重要关键的,早睡早起才能保证身体好,尽量避免晚上熬夜,整 晚的熬夜对于身体伤害很大,精神不振精子少质量也不好。


  总之,以上这此事项,对于备孕中的男性是非常重要的,平时一定要多注意,备孕这条路不光是女性的事,男人  也承担着重要责任,只有这样,才可以孕育出一个聪明健康的宝宝哟。孩子是一个健康家庭的幸福和希望。


改善和提高男性精子活力和质量的方法  第2张

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